Muchas veces, se desea tener un cuerpo perfecto, con una buena masa muscular, y no esos gorditos que a hombres y mujeres nos acomplejan en esas ocasiones en que queremos lucir bien.
La razón? Está aumentando de peso, eres el único o la única culpable. Pero no te preocupes, este te permite darte cuenta que la forma de tu cuerpo, depende de ti.
Conclusión? Debes quemar más calorías de las que consumes, para eso cuida tu dieta y realiza ejercicios
Para aumentar rápidamente tu masa muscular levanta pesas, y haz ejercicios que fortalezcan tus músculos.
Entre más músculos tengas en tu cuerpo, más rápido es tu metabolismo, vas a quemar más calorías y vas a verte mucho más delgado(a) y estilizado(a).
Los ejercicios de fortalecimiento muscular y resistencia son aquellos que trabajan tus músculos con peso en contra.
La resistencia que se realiza, viene de pesas, máquinas, bandas elásticas, el agua cuando nadas, subir pendientes, tu propio peso cuando haces abdominales.
Los ejercicios de fortalecimiento y resistencia también queman de 200 a 300 calorías en una hora, el equivalente a las calorías de un pedazo de pizza de queso de masa gruesa.
Hacer ejercicios de este tipo, te ayudan a controlar la presión arterial, disminuir grados de colesterol, ayudad a prevenir enfermedades de los huesos como la osteoporosis, te permiten tener un cuerpo saludable y una mejor calidad de vida.
Para la mujer es saludable hacer pesas utilizando cargas sin sobre pasar sus propios límites, eso le ayuda a reponer naturalmente la masa muscular que se pierde con la edad.
Puedes hacerlo 3 veces por semana y ganarás cerca de 3 libras de masa muscular en seis meses. Permitiendo un mejor metabolismo y bajar de peso
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