«
»

Batidos para adelgazar

Los batidos proteicos son alimentos aliados para adelgazar y complementar la alimentacion en la dieta.
Los suplementos de proteínas, que vienen en forma de polvo son conocidos como batidos de proteinas. Los Batidos de proteinas contienen nutrientes, que son necesitados por el cuerpo para rehacer nuestro cuerpo después de un entrenamiento. Los batidos se consumen junto con agua o leche. Si lo desea, también puede agregar una fruta a los batidos de proteinas. Puede agregar leche y una fruta al mismo, normalmente sabe como un batido de frutas.
Las proteinas son muy necesarias para el desarrollo del musculo ya que si no se consume lo suficiente el organismo sacará las proteinas de ellos, asi que por más que se realice ejercicios de fuerza nunca se logrará mantener el musculo desarrollado.
Cuanta proteina debemos consumir por dia?
100 gramos para las mujeres
150 gramos para los hombres
Como saber cuanta proteina consumo ?
Se debe llevar la cuenta, en cada paquete de alimentos atras se encuentra una tabla de informacion nutricional, donde en una de ellas se encuentra el apartado de proteinas.
Por ejemplo 1 yogurt descremado, tiene 82 calorias y 8 gramos de proteinas.
1 huevo entero aporta 90 calorias y tiene 7 gr de proteinas.
Si comes 1 omelette de 3 claras + 1 huevo entero aportarás 28 gr de proteinas, y asi sucesivamente.
Las proteinas de suero lacteo son una excelente opcion para poder llegar a completar el requerimiento diario de proteinas que el cuerpo necesita.
Vienen en polvo con un vaso dosificador, en donde cada medida aporta 23 gr de proteina, aminoacidos y vitaminas: zinc, C, E, etc. Aporta 107 calorias. No contiene azucar y tiene bajo contenido de lactosa. Se puede mezclar con agua o mejor con leche descremada y su sabor es muy rico: vienen en varios sabores.
1 Tarro de 1 kg rinde 33 porciones.
Los polvos vienen en 1 kg o 1,5 kg y se pueden comprar en diversos comercios dedicados a entrenamientos o dieteticas.

st1\:*{behavior:url(#ieooui) }

/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:”Tabla normal”;
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-parent:”";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:10.0pt;
font-family:”Times New Roman”;
mso-ansi-language:#0400;
mso-fareast-language:#0400;
mso-bidi-language:#0400;}

Quiero Bajar La Panza

/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:”Tabla normal”;
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-parent:”";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:10.0pt;
font-family:”Times New Roman”;
mso-ansi-language:#0400;
mso-fareast-language:#0400;
mso-bidi-language:#0400;}

Comidas Quema Grasas

Artículo con 2 visitas publicado por en Perder Peso el Viernes, junio 15th, 2012, 15:44. Puedes seguir las respuestas a este artículo mediante el RSS 2.0 feed. Puedes dejar un comentario, ó trackback desde su página web.

Tuenti votar Bitacoras



Más Artículos Relacionados ‘Perder Peso’



Comments are closed.