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Como eliminar grasa

¿En ocasiones ha fantaseado que puede comer de toda clase de comida sin preocuparse por subir de peso? Seguramente, para la mayor parte de nosotros la respuesta es afirmativa. Lastimosamente este es un sueño que muy probablemente nunca se hará realidad. Pero no se me desanime, que también le tengo buenas noticias. Hay algunas cosas que podemos poner en practica para impulsar nuestro metabolismo, y quemar grasa de manera más rapida.

A medida que vamos envejeciendo, nuestro metabolismo se hace más lento, facilitando que ganemos esas libritas de más y a la vez haciendo más difícil bajar el peso extra. Sin más les voy a compartir varias formas de eliminar grasa.

  • Tome más agua: Un estudio llevado a cabo en Alemania mostró que cuando usted toma 17 onzas de agua, es decir, alrededor de dos vasos, su tasa metabólica se incrementa alrededor del 20%. Con tan solo consumir alrededor de un litro y medio de agua diarios, usted puede quemar alrededor de 17,400 calorías extra, esto se traduce a alrededor de cinco libras al anuales.
  • No consuma alcohol: El alcohol hace que su metabolismo trabaje más lentamente. Un estudio llevado a cabo en gran bretaña demostró que al añadir alcohol a una dieta alta en calorías y en grasa, el cuerpo almacena más grasa en vez de usarla como energía.
  • Haga ejercicios por intervalos de intensidad: Esto dispara el metabolismo. Por ejemplo, trote a paso normal por 7 minutos, luego corra con toda sus fuerzas por 35 segundos, luego vuelva a su paso inicial por otros 7 minutos, luego repita los intervalos de mayor intensidad cada 5 o 6 minutos. El Método Gabriel, discute esta técnica más detalladamente.
  • Consuma más lácteos: Las personas que consumen productos lácteos bajos en grasa, pueden perder hasta 70% más peso que la gente que no los consume. Esto es gracias al calcio que estos contienen. El calcio actúa como un interruptor que causa que su cuerpo elimine los excesos de grasa más aceleradamente.
  • Coma sándwiches de crema de maní (cacahuetes): La crema de maní es rica en magnesio, un mineral que activa su metabolismo al darle células de energía. Póngase la meta de consumir aproximadamente 320 mg de magnesio. La espinaca también es una buena fuente de magnesio.
  • Desayune: Varios estudios han demostrado que desayunar juega una parte muy importante en la pérdida de peso. Una buena meta es tomar un desayuno de más o menos 300 a 400 calorías diarias.
  • Coma más plátano (banana): El plátano es rico en potasio. El potasio impulsa el metabolismo al regular el balance del agua corporal. De acuerdo con la autora de “The Lark Letter” uno quemará menos calorías si está deshidratado. Asegúrese de consumir por lo menos 2,000 mg de potasio.

Artículo con 1 visitas publicado por en Perder Peso el Martes, julio 3rd, 2012, 19:45. Puedes seguir las respuestas a este artículo mediante el RSS 2.0 feed. Puedes dejar un comentario, ó trackback desde su página web.

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