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Cómo perder calorías sin hacer ejercicio

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¿Cómo perder calorías sin hacer ejercicio? A pesar de la insistencia en el consejo, aún hoy muchas personas buscan el camino fácil para deshacerse de los kilos, sin moverse. Sin embargo esto es generalizar, también hay personas que por más que lo intentan, no logran encontrar un tiempo para dedicarse a sí mismos.

 

Debo aclarar que no es la forma más fácil, porque en realidad ejercitarse es la forma más acelerada que existe para la quema. Cualquier otra será en comparación más lenta, pero de que puedes quemar calorías es posible. De hecho hasta pensar quema calorías (¿ya habías oído de eso?).

 

Todo se encuentra en los detalles, en las actividades que hagas todo el día. Yo diría que más una filosofía de vida, el estar siempre intentando moverte. Las calorías se queman por movimiento, entonces ahora te daré una serie de tips que te servirán para crear tu misma tus rutinas para tu casa.

 

 

Por eso propongo una lista de posibles actividades termogénicas no asociadas al ejercicio físico (NEAT, por sus siglas en inglés):

 

    En vez de colocar tu vajilla sucia en el lavaplatos, lava una vez a mano.

 

    Elige barrer en vez de pasar la aspiradora.

 

    Utiliza una vez las escaleras y deja de lado el ascensor.

 

    Inicia un hobby que te obligue a cierto movimiento, por ejemplo hacer jardinería quema 600 calorías contra 30 de mirar televisión.

 

    Juega con tus niños en el suelo intentando moverte la misma cantidad de veces que lo hacen ellos.

 

    Pon tu música favorita y acompaña cantando o bailando al ritmo.

 

    Limpia los muebles con un paño que te obligue a fregar en vez de hacerlo con la aspiradora.

 

    Corta el césped de tu jardín.

 

Y fundamentalmente piensa en tu actitud y la propensión que tienes a permanecer activo y en movimiento, e intenta cambiar eso en tus actividades diarias para permanecer delgado y combatir la obesidad.

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Artículo con 0 visitas publicado por en Perder Peso el Viernes, julio 6th, 2012, 22:30. Puedes seguir las respuestas a este artículo mediante el RSS 2.0 feed. Puedes dejar un comentario, ó trackback desde su página web.

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