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Escribir un diario aumenta tu felicidad

En su libro titulado “59 Segundos” el profesor Richard Wiseman  expone los mitos de la auto-ayuda y presenta técnicas científicamente comprobadas que nos ayudarán a lograr nuestras objetivos y  metas en menos de un minuto.  Desde el carácter a la memoria, persuasión a procrastinación y desidia en las relaciones; en  este  libro  podemos apreciar  la nueva ciencia del cambio rápido.
Wiseman descubrió que hay  principalmente cinco tipos de escritura  que  afectan a la felicidad:

Escritura Expresiva  -  Se hizo un experimento con un grupo de  personas hablando acerca de experiencias negativas y otro grupo escribiendo acerca de ellas.  La diferencia fue enorme.  Se comprobó que escribir acerca de un problema o pensamiento eleva la auto-estima y la felicidad.

El proceso de la “escritura expresiva” te ayuda a poner un “punto final” a lo que estás sientiendo.  Cuando los pensamientos dan vueltas en nuestras cabezas están continuamente asaltándonos , sin dejarnos descansar.  Escribir acerca de ellos con papel y lápiz es la mejor forma de desconectar y olvidarnos de ellos.

Diario de Gratitud -  Aunque parezca tonto, está científicamente comprobado que llevar un diario de gratitud te hará sentir mucho mejor.   Dedicar por lo menos 15 minutos al día pensando en todas las cosas buenas que hay en tu vida y dando gracias por ellas te ayudará a apreciar todo lo bueno que tienes y lo afortunado que eres.  Todos nosotros nos adaptamos rápidamente a los cambios (buenos o malos), por lo tanto mantenernos enfocados en lo  bueno que tenemos nos hará apreciar mejor las cosas.

Descripción del  yo perfecto :  El Dr. Wiseman  cita experimentos que demuestran que  las personas son felices cuando escriben y describen una situación feliz del pasado.  Recuerda alguna vez cuando las cosas tu fueron extraordinariamente bien y pon esa experiencia en el papel… ello te hará revivir esa experiencia y sentirte maravillosamente .

Escritura cariñosa:  Un  estudio de la Universidad de Arizona probó que las personas eran más felices cuando escribían a alguien que ellos amaban y les decían lo que significaban para ellos.

Revisión Progresiva :  Escribe  todo lo que está bien.  Como seres humanos, nos enfocamos más fácilmente en las cosas que están mal en lugar de hacerlo en las que van bien.  Así creamos una corriente de energía y observaciones negativas que no tiene ningún sentido.

Escribe todas las cosas que están bien y los progresos que vas haciendo.    Es importante enfocarnos en donde has estado y cuándo has progresado para construir confianza y pensamientos positivos que te ayuden a llegar a las metas que te has trazado.

Artículo con 0 visitas publicado por en Consejos, Filosofía el Jueves, julio 19th, 2012, 20:55. Puedes seguir las respuestas a este artículo mediante el RSS 2.0 feed. Puedes dejar un comentario, ó trackback desde su página web.

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MarthaCaballero

Autor:

MArtha Caballero es una Networker Emprendedora apasionada por esta profesión, a la cual considera la profesión del Siglo XXI y la mejor opción para alcanzar la Independencia Financiera. Su meta es compartir información y conocimientos para ayudar a otras personas a lograr su Desarrollo Personal y alcanzar la Libertad Financiera. MArtha comparte información acerca de Educación Financiera, Negocios Multinivel y Desarrollo Personal a través de sus Blogs: http://marthacaballero.com - http://oroyplata.marthacaballero.com

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